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标题: 练太极拳能够治疗失眠吗? [打印本页]

作者: 桑塔露琪亚    时间: 2018-4-16 13:02     标题: 练太极拳能够治疗失眠吗?

太极拳心法的基本要求:首先要心静。心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。其次要用意识引导动作,要像平时专心做事时一样,先想后做,边想边做,而不是不想就做,否则就成了盲目行动,就无法把事情做好。再次要做到意、气、劲三者相合,凡何处着人,即需用意与何处。这样“意到则气到,气到则劲自到”,而不用再想其他过多的要求。

练习太极拳,最显著的健脑益智、改善睡眠功能已经被人们所熟知。太极拳为何会具有这一特殊功能呢?我们从以下分析可以看出:

练习太极拳时要学会动作,就必须记忆动作名称,同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态,对大脑小脑的锻炼是主动的。练太极拳可以促进中枢神经系统,使兴奋和抑制更加集中,太极拳用意不用力,以意领先,以联想和再现的方法在头脑中形成动作技术和套路,这一连串的思维活动本身对脑的要求就较高,太极拳内外兼练的实质,需要多种思维、感悟与记忆的过渡。

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在练太极拳时练习者被要求保证思想集中,动作柔和、缓慢、圆活、连贯,这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息,同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用,因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外,练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,是在通过练拳养神,因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

由此可见啊,练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是养生保健的上乘方法。如果你失眠的话?那就练练太极拳吧。



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